Полезные продукты для здоровых сильных волос и ногтей и красивой кожи.
Огромное значение для здоровья волос, кожи, ногтей и состояния человека в целом имеет рацион питания. Несбалансированные диеты приводят к дефициту одних веществ и переизбытку других.
Как следствие, появляются проблемы: раннее старение, морщины, сухость кожи, выпадение волос, седина, сальность кожи головы, перхоть, ломкие, сухие и секущиеся волосы, высыпания на коже, акне и комедоны, тонкие и слабые ногти.
Лучшие натуральные источники питания для волос, кожи и ногтей. Какие продукты и напитки должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе питания человека?
Стимулировать активный рост волос, ногтей и обновление кожи помогают богатые белком продукты: рыба, морепродукты, рыбий жир, икра, красное и куриное мясо, птица, печень.
В неблагоприятный холодный период наиболее полезна жирная рыба (семга, сардины, сельдь).
Растительные продукты: дрожжи, цельное молоко и сливки, сливочное масло и маргарин, сыр, творог и сметана, яичные желтки, соя, бобовые (фасоль, горох, бобы). Неочищенные крупы, черный хлеб грубого помола.
Причины перхоти, себореи и сальности кожи головы, прыщей на коже и неровных ногтевых пластин часто кроются в перенасыщении организма углеводами – тесто, сладости, консерванты, искусственные красители, наполнители и усилители вкуса.
Орехи, семечки, злаковые:
миндаль, арахис, семечки яблок, подсолнечные и тыквенные семечки, овсяные хлопья, пшеничные отруби и проростки пшеницы.
Растительные масла:
подсолнечное, льняное, оливковое, хлопковое, рисовое, кукурузное, масло завязи пшеницы, сафлоры, соевых бобов, орехов, овощей и фруктов.
Зеленые, желтые и красные свежие плоды: овощи, фрукты и ягоды; сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, шпинат, турнепс, шиповник, персики, авокадо, яблоки, абрикосы, виноград, черешня, арбуз, облепиха, дыня.
Травы: клевер, щавель, люцерна, листья фиалки, листья бурачника, толокнянка, корень лопуха, шалфей, кайенский перец, плоды шиповника, фенхель, хмель, листья малины, хвощ, подорожник, ламинария, мята перечная, лимонник, петрушка, коровяк, овес, крапива.
ЭЛИКСИРЫ МОЛОДОСТИ И ДОЛГОЛЕТИЯ и ПРОДУКТЫ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ
